Тренировки не имеют пола, поэтому и мужчины, и женщины должны заниматься силовыми тренировками. Я хотел бы привести пример, прежде чем перечислять множество причин. В течение многих лет я фотографирую своих учеников перед тем, как они начинают заниматься спортом, и делаю фотографии «до» и «после». Мы получаем такие прекрасные результаты, что все очень довольны. Эти результаты достигаются с помощью силовых тренировок. Цель всегда должна заключаться в том, чтобы уменьшить количество лишнего жира и увеличить количество мышц.
Тренируясь с отягощениями, вы будете сжигать больше жира.
Если вы хотите выглядеть в хорошей форме, то с помощью силовых тренировок вы увеличите объем мышц, будете вырабатывать больше энергии и сжигать больше калорий. Таким образом, соотношение жиров начнет уменьшаться
Ваши кости станут крепче: Остеопороз (остеопороз) особенно часто начинается после 45 лет. Многие исследования показывают, что самым важным способом профилактики этого заболевания и повышения плотности костей являются силовые тренировки.
Профилактика диабета: Мышцы помогают нам контролировать уровень сахара в крови, использовать сахар в качестве топлива и предотвращают инсулинорезистентность и диабет 2-го типа.
Объем ваших мышц увеличивается: После 30 лет соотношение мышц начинает значительно уменьшаться. Увеличивая объем мышц, вы также защищаете себя от многих заболеваний. Помимо подтянутого внешнего вида, формируется более сильная и крепкая система.
Я понимаю, что особенно женщины предпочитают пилатес и йогу вместо силовых тренировок. Женщины любят более легкие и менее утомительные упражнения, а против силовых тренировок существует предубеждение. Они думают, что наберут слишком много мышц и станут больше. Но это невозможно даже с гормональной точки зрения. Мы не можем стать ни такими мускулистыми, ни такими большими.
Еще один вопрос, который привлекает мое внимание, — люди, которые занимаются пилатесом 1-2 года, не могут сделать даже 1 отжимание. Верхняя часть тела у женщин, как правило, слабая, поэтому необходимо обратиться к более слабым зонам.
Я оставлю вам несколько фотографий до и после.
Все это благодаря силовым тренировкам, увеличивающим объем мышц и уменьшающим количество жира.
Я не говорю о таком весе, которого вы будете бояться, но я говорю, что не стоит задерживаться на весах в 1-2 кг.
Я хочу сказать: не бойтесь стать мускулистым, с возрастом вы увидите все преимущества по очереди.