К сожалению, избавиться от некоторых зависимостей бывает непросто. Для того чтобы избавиться от зависимости, необходима как психологическая, так и медицинская помощь. К сожалению, даже от курения, которое считается одной из самых простых вредных зависимостей, не так просто отказаться. Как только организм чувствует его нехватку, он может выдать интересную реакцию. Организм чувствует нехватку никотина, когда не курит. При этом в течение примерно трех недель могут возникать такие проблемы, как беспокойство, бессонница, иногда склонность ко сну, раздражительность, чрезмерная реакция, иногда запоры, трудности с концентрацией внимания. А знаете ли вы, какие продукты могут быть полезны при никотиновой недостаточности? Мы перечислили продукты, которые помогут вам в случае никотиновой недостаточности.
САМОПОДСЛАЩЕННЫЕ ФРУКТЫ:
Фрукты с высоким содержанием натуральных сахаров, такие как бананы, яблоки, апельсины и клубника, удовлетворяют тягу к сладкому во время отказа от никотина и обеспечивают клетчаткой и питательными веществами, необходимыми для общего здоровья.
ОВОЩНЫЕ ПАЛОЧКИ
Сырые овощные палочки, такие как морковь, огурец и сельдерей, содержат мало калорий и богаты клетчаткой. Поскольку их употребляют в сыром виде, они отлично борются с курением, так как их нужно жевать.
НЕСКОЛЬКО ЗЕРНОВЫХ:
Продукты, содержащие овес, коричневый рис и цельнозерновые продукты, помогают регулировать уровень сахара в крови, снижают аппетит, а продукты, содержащие такие необходимые ингредиенты, как клетчатка и витамин B, помогают преодолеть никотиновую абстиненцию, давая больше энергии.
СЕМЕНА И ОРЕХИ:
Некоторые семена (льна, чиа, тыквы) и орехи с высоким содержанием белка помогут вам насытиться между приемами пищи, а также обеспечат магнием и цинком, которые полезны для курильщиков.
ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ:
Как и во всем остальном, очень важно употреблять воду. Обильное потребление воды гарантирует, что токсины, оставшиеся в организме из-за курения, будут легко выведены.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:
В ходе недавнего исследования выяснилось, что молоко и молочные продукты портят вкус сигарет. Другими словами, когда вы употребляете много молока и молочных продуктов, вкус сигарет уже не будет таким приятным, как раньше.
